Diagnóstico e prevenção da osteoporose? Parte 02 de 02

O diagnóstico da osteoporose é feito pela medida da densidade óssea, através do exame da Densitometria Óssea. Possuem maior risco para desenvolver osteoporose as mulheres, indivíduos de raça branca, pessoas magrinhas e pequenas, as mulheres que tiveram menopausa precoce e não fizeram reposição hormonal, os fumantes, e aquelas pessoas que possuem história de fraturas na família, e tambem as que possuem doenças graves ou que utilizam corticoides por longo tempo.

O exame de de Densitometria Óssea está indicado para todas as mulheres a partir de 65 anos e para todos homens com 70 anos ou mais. Além disto, todas mulheres menopausadas e todos homens com mais de 50 anos, que possuam um dos fatores de risco, devem realizar o exame para avaliar a presença da osteoporose.

A prevenção da osteoporose deve se iniciar na infância, através de uma alimentação saudável, com boa quantidade de alimentos ricos em cálcio, especialmente presente no leite seus derivados e nas verduras escuras.

Ter uma alimentação rica em cálcio é essencial para deixar os ossos fortes e saudáveis.

Por exemplo um copo de leite de 200ml – seja integral ou desnatado – possui cerca de 200mg a 300mg desse nutriente. Os queijos também são boas fontes de vitaminas. No entanto, não é necessário restringir-se apenas aos laticínios.

Temos vários outros alimentos como a sardinha, couve cozida, brócolis e o ovo que são ricos em cálcio.

Mas, qual a quantidade diária? Isso depende do sexo, da faixa etária e das condições de saúde das pessoas. Crianças entre 1 a 8 anos de idade devem ingerir entre 500mg e 800mg de cálcio; adultos entre 1000mg e 1200mg; e, por fim, adolescentes, gestantes e pessoas acima de 50 anos devem consumir entre 1200mg e 1500mg.

Para que esse nutriente possa ser absorvido e utilizado pelo organismo, as atividades físicas precisam fazer parte da sua rotina. Manter o corpo em movimento ajuda não apenas na prevenção da osteoporose, mas também atua no tratamento.

A contração muscular e a descarga de peso do corpo estimulam a formação, crescimento e manutenção do tecido ósseo.

As melhores opções são a caminhada e a musculação. O ideal é praticá-las por 30 minutos e, no mínimo, 5 vezes por semana. O pilates, também traz benefícios.

Em alguns exercícios oferecidos, a pessoa terá de suportar o próprio peso corporal e poderá trabalhar equilíbrio e força. Isso faz com que o cálcio seja estimulado e fixado no tecido ósseo. Contudo, a execução deve ser acompanhada de um profissional qualificado para evitar lesões e até mesmo fraturas.

Como mais uma forma de prevenção, outra atitude prática e indolor é tomar sol, o ideal é de 15 a 20 minutos diariamente. Ficar exposto aos raios solares faz com que a vitamina D seja ativada e o cálcio seja absorvido pelo organismo.

Quando não temos níveis adequados de vitamina D, há um aumento do hormônio PTH pela paratireoide e, com isso, ocorre maior perda de massa óssea e, consequentemente, aumento da fragilidade óssea.

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Dr. Thanguy Friço
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O que é Osteoporose? Parte 01 de 02

Olá pessoal eu sou Dr Thanguy, médico ortopedista, e nesse vídeo eu vou te explicar o que é osteoporose e os cuidados que devemos ter.

A osteoporose como o nome já diz significa osso poroso e é uma doença muito frequente e que traz muitas dúvidas aos pacientes que vem ao meu consultório.

Dez milhões de brasileiros sofrem de osteoporose. Uma a cada quatro mulheres com mais de 50 anos desenvolve a doença.

No Brasil, a cada ano ocorrem cerca de 2,4 milhões de fraturas decorrentes da osteoporose. 200 mil pessoas morrem todos os anos no país em decorrência destas fraturas.

25% dos pacientes que sofrem esta fratura morrem dentro de seis meses e os que sobrevivem apresentam uma redução importante da qualidade de vida e independência.

O osso apesar de ser rígido é um tecido vivo, por isso o corpo absorve e substitui o tecido ósseo, há uma renovação constantemente. No tecido ósseo nós temos dois tipos principais de células os osteoclastos e os osteoblastos, os osteoclastos retiram o osso antigo e os osteoblastos formam osso novo.

Na osteoporose, há uma retirada de osso pelos osteoclastos sem a formação de osso novo pelos osteoblastos que tem a sua função diminuída, fazendo com que haja uma diminuição progressiva da massa óssea.

Os nossos ossos recebem forte influência do estrogênio, um hormônio feminino, mas que também está presente nos homens, só que em menor quantidade. Este hormônio ajuda a manter o equilíbrio entre a perda e o ganho de massa óssea. Por este motivo, as mulheres são as mais atingidas pela doença, uma vez que, na menopausa, os níveis de estrogênio caem bruscamente. Com esta queda, os ossos passam a se descalcificar e se tornam mais frágeis. De acordo com estatísticas, 75% dos pacientes com osteoporose são mulheres e 25% homens.

Os osteoblastos para formar osso novo também necessitam que tenhamos uma atividade física regular e uma alimentação equilibrada com a presença de cálcio, magnésio e vitamina D.

Recentemente foram feitas descobertas a respeito da importância da vitamina K, tanto é que a maioria dos medicamentos à base de cálcio agora vem enriquecidos com essa vitamina, pois ela impede que o cálcio que tomamos seja depositado a nível das artérias e veias e dos rins.A vitamina K sinaliza através da osteocalcina fazendo com que o cálcio consumido seja depositado nível do osso.

A osteoporose é uma doença silenciosa, isto é, raramente apresenta sintomas antes que aconteça sua consequência mais grave, isto é, uma fratura óssea. O ideal é que sejam feitos exames preventivos, para que ela seja diagnosticada a tempo de se evitar as fraturas.

 

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